自考考前克服心理疲勞的方法和策略

下面是小編整理的自考克服心理疲勞的方法和策略，供考生們參考。希望考生可以通過(guò)此方法積極調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，以積極的態(tài)度去復(fù)習(xí)和備考。

克服心理疲勞的方法

在考前復(fù)習(xí)階段，常有一些考生朋友反映：自己想復(fù)習(xí)，也有時(shí)間學(xué)習(xí)，只是一拿起書本就犯困，并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中產(chǎn)生心理疲勞的具體表現(xiàn)。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過(guò)補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)。為此，考生朋友可以從以下幾個(gè)方面入手：

首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就像從河里抽水，動(dòng)力越足，水流量越大。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。許多考生朋友的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)目的明確與否，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)心理疲勞的影響極其巨大。

其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并有伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)。

第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化。書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使在腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生朋友不妨將各門課程交替起來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各門課程仍不能消除心理疲勞，就應(yīng)該考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。因?yàn)榇藭r(shí)學(xué)習(xí)不但沒(méi)有效果，反而加重了心理疲勞。這些時(shí)候，考生朋友不妨停止復(fù)習(xí)，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打羽毛球，這樣對(duì)于消除心理疲勞也是非常有益的。

考前注意克服心理疲勞

重視復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”

錯(cuò)誤往往是很難避免的;同時(shí)也是很有價(jià)值的，錯(cuò)誤對(duì)我們的價(jià)值就在于“吃一塹，長(zhǎng)一智”。如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯(cuò)誤中走出來(lái)，缺陷和漏洞就會(huì)越來(lái)越多，任其下去，最終就會(huì)蟻穴潰堤。

在備考期間，要想降低錯(cuò)誤率，除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外，一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題就是找出原因，不斷復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”。即定期翻閱錯(cuò)題，回想錯(cuò)誤的原因，并對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理。

對(duì)其中那些反復(fù)錯(cuò)誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯(cuò)誤原因大致有：概念理解上的問(wèn)題、粗心大意帶來(lái)的問(wèn)題，以及書寫潦草凌亂給自己帶來(lái)的錯(cuò)覺(jué)問(wèn)題等。如果在應(yīng)考復(fù)習(xí)中注意復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”，就能有效地避免在考試時(shí)再犯相同類型的錯(cuò)誤。

自考考前如何應(yīng)對(duì)疲憊心理

打敗心思疲憊

在考前溫習(xí)階段，常有一些考生兄弟反映：個(gè)人想溫習(xí)，也有時(shí)刻學(xué)習(xí)，僅僅一拿起書本就犯困，并伴有厭惡、煩躁的心情。這是溫習(xí)迎考過(guò)程中發(fā)作心思疲憊的詳細(xì)表現(xiàn)。

心思疲憊不像生理疲憊那樣能夠通過(guò)彌補(bǔ)能量和歇息康復(fù)正常，它的消除主要靠心思調(diào)理來(lái)完成。為此，考生兄弟能夠從以下幾個(gè)方面下手：

首要，要有清晰的學(xué)習(xí)意圖。學(xué)習(xí)就像從河里抽水，動(dòng)力越足，水流量越大。動(dòng)力來(lái)源于意圖，只要建立正確的學(xué)習(xí)意圖，才會(huì)發(fā)作強(qiáng)壯的學(xué)習(xí)動(dòng)力。許多考生兄弟的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)標(biāo)明，學(xué)習(xí)意圖清晰與否，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)心思疲憊的影響極端宏大。

其次，要培育稠密的學(xué)習(xí)愛(ài)好。愛(ài)好的構(gòu)成與大腦皮層的振奮中間相聯(lián)絡(luò)，并有伴有興奮、高興的積極心情體會(huì)。而心思疲憊的發(fā)作正是大腦皮層按捺的消極心情導(dǎo)致的。

因而，培育個(gè)人的學(xué)習(xí)愛(ài)好，打敗心思疲憊的要害所在。有了愛(ài)好，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性，才能使心思處于一種杰出的競(jìng)技狀態(tài)。

第三，要注重學(xué)習(xí)的多元化。書本學(xué)習(xí)自身就是單調(diào)單調(diào)的，若是屢次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使在腦皮層發(fā)作按捺，呈現(xiàn)心思飽滿，發(fā)作厭惡心情。所以考生兄弟無(wú)妨將各門課程替換起來(lái)進(jìn)行溫習(xí)。

別的，若是替換學(xué)習(xí)各門課程仍不能消除心思疲憊，就應(yīng)該思考暫時(shí)中止學(xué)習(xí)。由于此刻學(xué)習(xí)不光沒(méi)有作用，反而加劇了心思疲憊。這些時(shí)分，考生兄弟無(wú)妨中止溫習(xí)，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打羽毛球，這樣關(guān)于消除心思疲憊也是十分有利的。

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