自考考前如何調(diào)整狀態(tài)？

學(xué)海無涯苦作舟，只要我們心里懷著一顆想要提升自己的決心，任何事情都無法難倒我們！學(xué)歷提升這條路，我們一定要走完！自考考前如何調(diào)整狀態(tài)？

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自考考前如何調(diào)整狀態(tài)？

要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。

這正是為了收到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放松也不過分緊張)，要避免和他人進(jìn)行無謂的辯論和爭(zhēng)吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)。這樣就能在自考前夕，創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。

增強(qiáng)自信心

考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

要善于利用自我暗示語的強(qiáng)化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。

松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài)

考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。因此，考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

自考大?？荚嚂r(shí)間是多久？

自考大專考試時(shí)間是4月份和10月份的第三個(gè)周六和周日，部分省份在1月和7月還有增試，報(bào)名時(shí)間則是12月和6月，具體時(shí)間以省考試院公告為準(zhǔn)。

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